Ça vous gonfle d'être gonflé après chaque repas? Marre de craindre les représailles après un restaurant ou un dîner chez des amis? Frustré de devoir choisir des vêtements deux tailles au-dessus en raison de vos ballonnements alors que vous avez normalement un ventre plutôt plat?

Ce guide pratique propose 50 clés accessibles à tous pour se débarrasser des ventres pleins d'air, qui se tordent pour cause de trop-plein de fibres ou d'émotions.

• Dédutants, les généralités incontournables: faire un point en 12 secondes; identifier la cause des ballonnements; chasser les aliments « tout prêts »; démarrer un journal diététique; faire confiance aux aliments champions; ne pas avaler d'additifs qui font ballonner.
• Confirmés: apprendre à gérer les quantités et les combinaisons d'aliments; se méfier du stacking; manger Low Fodmaps anti-inflammatoire; espacer les repas d'au moins 3 heures.
• Experts: apprendre à reconnaître des fibres sans Fodmaps; commander Low Fodmaps au restaurant; apprendre à cuisiner Low Fodmaps; végétarien et Low Fodmaps; le régime Méditerranéen Low Fodmaps.