Course à pied : guide d’entraînement et de nutrition

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Description

Vous êtes un adepte de la course à pied ou vous souhaitez le devenir? Vous désirez réaliser votre meilleure performance sur une distance de 5 km, de 10 km, ou encore courir votre premier marathon? Ce guide unique et entièrement québécoise a été pensé, conçu et réalisé pour vous. Il jumelle deux pôles majeurs de la performance sportive : l’entraînement et la nutrition. Une première!

  • Programmes d’entraînement pour tous les niveaux
  • Plans nutritionnels quotidiens et protocole de surcharge en glycogène
  • Trucs pour optimiser votre récupération
  • Nutrition avant, pendant et après l’effort
  • Solutions à des problèmes courants : surentraînement, blessures, anémie, crampes musculaires, perte de poids, etc.
  • Recommandations pour les femmes enceintes, les enfants, les adolescents, les coureurs aînés et les végétariens
  • 35 recettes simples et rapides à cuisiner

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