Nutrition sportive : 21 jours de menus

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Description

Quels que soient vos objectifs et vos motivations de sportif, votre alimentation influence non seulement vos performances, mais aussi le plaisir que vous prenez à vous entraîner.

Ce guide répond à vos besoins en vous permettant de :

• comprendre comment votre organisme utilise les nutriments qui lui servent de carburant;

• combler efficacement vos besoins en fonction des activités que vous pratiquez et de vos horaires d’entraînement;

• bénéficier de recommandations claires pour prendre du plaisir à bouger et à améliorer vos performances;

• bien planifier votre alimentation avant, pendant et après vos entraînements et vos compétitions.

Découvrez près de 50 recettes savoureuses, faciles et rapides à préparer : petit-déjeuner à boire, superbarres au café, boules d’énergie, jujubes, tofu croustillant au brocoli, galettes de betterave, soupe-repas aux légumineuses, omelette dans une tasse, hareng alla puttanesca, pizza au poulet, pouding au chocolat… et mettez vos chaussures de sport.

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